FORUM KEADILAN – Upacara bendera menjadi salah satu kegiatan wajib pada perayaan HUT Kemerdekaan Republik Indonesia (RI), yaitu tanggal 17 Agustus.
Upacara bendera mengharuskan Anda tetap berdiri selama hampir satu jam di bawah sinar matahari.
Biasanya di tengah pelaksanaan upacara pasti ada saja orang yang mengalami lemas, pusing atau bahkan pingsan.
Nah, agar tidak mengalami hal yang sama, berikut tips agar tetap fit saat upacara bendera 17 Agustus.
1. Jangan Lewatkan Sarapan
Melewatkan sarapan akan berisiko mengalami pusing bahkan pingsan saat melaksanakan upacara. Sebab perut yang kosong membuat Anda bisa mengalami hipoglikemia atau gula darah rendah. Kondisi ini bisa membuat Anda menjadi lemas hingga pingsan.
Oleh karena itu usahakan untuk sarapan terlebih dahulu, agar tubuh mendapatkan energi yang cukup supaya kuat menghadapi aktivitas fisik.
2. Minum yang Cukup
Pastikan Anda minum air putih yang cukup saat ingin melaksanakan upacara. Sebab, jika Anda kurang minum, tubuh Anda akan kekurangan cairan/dehidrasi.
Kondisi ini dapat membuat tubuh Anda menjadi lemas, pusing bahkan pingsan. Jika memungkinkan, bawa lah botol minum untuk antisipasi jika Anda merasa kekurangan cairan.
3. Tidur yang Cukup
Kegiatan upacara mengharuskan Anda tetap berdiri di bawah sinar matahari dalam waktu lama. Jika Anda kurang tidur dapat membuat tubuh Anda kelelahan dan berakibat pada turunnya tekanan darah.
Oleh karena itu, pastikan Anda sudah tidur dengan cukup agar tidak lemas, pusing atau pingsan saat pelaksanaan upacara.
4. Tau Batasan Diri
Kondisi tubuh setiap orang pasti berbeda-beda. Kegiatan upacara merupakan kegiatan yang mengharuskan Anda tetap berdiri di bawah sinar matahari dalam waktu yang cukup lama.
Sebaiknya jangan memaksakan diri jika Anda merasa tidak kuat, apalagi jika Anda dalam keadaan kurang fit.
5. Memakai Topi
Topi merupakan salah satu atribut perlengkapan upacara. Topi juga berguna untuk menutupi kepala gara tidak langsung terkena sengatan sinar matahari.
Untuk itu pastikan Anda menggunakan topi dengan benar dan sesuai aturan yang sudah ditetapkan oleh penyelenggara upacara.*
Laporan Sandra Ridhola Veronica
