FORUM KEADILAN – Mata adalah salah satu indra yang memiliki fungsi sangat penting bagi manusia. Dengan mata manusia dapat melihat apa yang ada di sekelilingnya, baik itu gerak, raut muka, isyarat dan lain-lain.
Maka sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata mulai dari sekarang. Berikut beberapa cara menjaga kesehatan mata.
1. Mengonsumsi Makanan yang Bergizi
Makanan yang kaya akan kandungan vitamin A, C, E dan omega 3 sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
Makanan mengandung vitamin A, C, E dan omega 3 juga dapat menangkal masalah mata di kemudian hari.
2. Jangan Terlalu Lama Menatap Layar Monitor
Terlalu lama menatap layar monitor akan mengakibatkan kerusakan mata, seperti mata terasa kering, sakit kepala, mata tegang, nyeri leher, dan mata kabur.
Untuk menghindari hal tersebut Anda bisa menggunakan kacamata antiradiasi, menjaga jarak antara mata dengan layar, mengatur pencahayaan layar agar tidak terlalu terang, dan jangan lupa mengistirahatkan mata setiap 20 menit.
3. Hindari Pemakaian Lensa Kontak Terlalu Lama
Batas wajar pemakaian lensa kontak adalah 8 jam. Penggunaan lensa kontak terlalu lama akan membahayakan mata karena dapat menyebabkan kerusakan mata secara permanen.
Anda juga harus menjaga kebersihan lensa kontak tersebut dan memastikan lensa kontak dalam keadaan bersih sebelum digunakan.
4. Rutin Memeriksakan Mata
Untuk bisa mengetahui kondisi kesehatan mata, Anda bisa memeriksakan mata secara rutin 6 atau 12 bulan sekali.
Jika mata Anda berwarna putih jernih dan bening, maka mata Anda dalam keadaan sehat. Namun jika mata Anda berwarna merah, terasa panas, perih dan gatal, itu pertanda mata Anda sedang tidak sehat.*
Laporan Risca Kusuma Wardani
