Minggu, 13 Juli 2025
Menu

5 Kebiasaan Sederhana untuk Tingkatkan Daya Ingat Otak

Redaksi
Ilustrasi hidup bahagia
Ilustrasi hidup bahagia | Ist
Bagikan:

FORUM KEADILAN – Orang-orang berdaya ingat kuat memiliki beberapa kebiasaan yang tidak akan mereka lewatkan tiap harinya. Kebiasaan itu dianggap bisa meningkatkan daya ingat otak.

Tak sulit, Anda hanya perlu melatih beberapa kebiasaan kecil ini dan menjadikannya hal yang rutin.

Ini dia 5 kebiasaan sederhana mereka yang berdaya ingat kuat yang bisa diterapkan sehari-hari untuk meningkatkan kemampuan daya ingat pada otak:

  1. Mengelola stress

Fungsi otak dapat menurun apabila kadar hormon kortisol meningkat akibat stres yang berkepanjangan. Selain itu, hal tersebut dapat memicu seseorang mengalami gangguan mood dan kesulitan dalam belajar.

Oleh karena itu, mengelola stres dengan baik dapat membantu menjaga kualitas daya ingat.

  1. Olahraga secara teratur

Olahraga ataupun aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin mampu memberi dampak baik terhadap fungsi kognitif seseorang.

Pasalnya, otak akan bekerja secara optimal dalam menghasilkan protein brain-derived neurotrophic (BDNF) dengan melakukan aktivitas fisik. Hal tersebut sangat baik dalam meningkatkan aliran darah ke otak serta menghindari kemungkinan terjadinya kerusakan sel otak.

  1. Istirahat Cukup

Ambillah istirahat sejenak dari pekerjaan atau belajar untuk merilekskan otak dan cara berpikirmu.

Aktivitas ini akan membantu otak untuk memproses informasi secara lebih efektif. Ini juga memungkinkan daya ingatmu jauh lebih baik ke depannya.

  1. Pola Makan Sehat

Secara substansial meningkatkan kemungkinan otak akan tetap tajam dan berfungsi pada tingkat tinggi berkaitan dengan apa yang kita makan.

Menurut sebuah artikel yang diterbitkan di Better Nutrition, pola makan dengan ikan dan sayuran secara teratur sebenarnya dapat memperlambat penurunan kognitif hingga setara dengan 19 tahun.

  1. Membatasi Penggunaan Gadget

Membatasi penggunaan gadget sangat membantu otak untuk meningkatkan kinerjanya.

Masyarakat modern sudah banyak bergantung pada teknologi dan penggunaan gadget yang berlebihan.

Coba batasi penggunaan gadget dengan bijaksana dan habiskan waktu kita untuk melakukan hal-hal yang lebih positif.*

 

Laporan Lulu Farha Chaerani