FORUM KEADILAN – Pernahkah Anda merasa gelisah atau kesulitan tidur karena terus memikirkan suatu pekerjaan atau aktivitas yang belum selesai? Jika ya, maka Anda mungkin mengalami Zeigarnik Effect.
Meskipun istilah ini mungkin belum pernah Anda dengar sebelumnya, kondisi ini sebenarnya pernah dialami oleh hampir setiap orang.
Apa Itu Zeigarnik Effect?
Zeigarnik Effect adalah kondisi di mana seseorang cenderung mengingat hal atau tugas yang belum selesai dilakukan. Misalnya, mengingat tugas sekolah yang belum terselesaikan, mengingat alur cerita novel yang belum selesai dibaca, dan sebagainya.
Istilah Zeigarnik Effect pertama kali diperkenalkan oleh seorang psikolog Rusia bernama Bluma Zeigarnik pada 1920-an.
Fenomena ini pertama kali muncul ketika Zeigarnik mengamati staf restoran yang mampu mengingat pesanan dengan sangat rinci. Namun, setelah pesanan itu selesai dilayani, staf tersebut tiba-tiba lupa akan hal tersebut.
Kondisi ini disebabkan oleh ketegangan otak, yang mendorong otak untuk terus mengingat informasi yang relevan dan mendorong individu agar menyelesaikan tugas yang belum selesai.
Apa Dampak Zeigarnik Effect?
Zeigarnik Effect dapat memiliki dampak yang beragam pada seseorang. Hal ini bisa membuat Anda merasa gelisah, tidak fokus, stres, cemas, dan kesulitan tidur karena terus memikirkan tugas yang belum selesai.
Meskipun begitu, Anda juga dapat melihat Zeigarnik Effect dari sisi positif, seperti berikut:
a. Mengatasi prokrastinasi
Zeigarnik Effect dapat membantu Anda mengatasi kebiasaan menunda-nunda pekerjaan (prokrastinasi).
Ketidaknyamanan yang muncul dari Zeigarnik Effect dapat mendorong Anda untuk mengerjakan tugas lebih awal, sehingga lebih produktif.
b. Menyelesaikan pekerjaan sesuai daftar tugas
Membuat daftar tugas (to-do list) dapat membantu Anda memprioritaskan pekerjaan yang harus diselesaikan. Hal ini disebabkan oleh perasaan tidak nyaman yang timbul dari Zeigarnik Effect, yang memotivasi Anda untuk menyelesaikan tugas-tugas yang tertunda.
c. Menjaga kesehatan mental
Menyelesaikan pekerjaan tepat waktu dapat meningkatkan kesehatan mental Anda. Hal ini dapat membawa perasaan lega, kepuasan diri, memungkinkan Anda untuk beristirahat dengan tenang, dan tidak mengganggu aktivitas lainnya.
Jadi, meskipun Zeigarnik Effect dapat menjadi tantangan, Anda juga dapat mengambil manfaat positif dari kondisi ini dengan menggunakannya sebagai motivasi untuk meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan Anda.*
Laporan Sandra Ridhola Veronica
