5 Rutinitas Orang Sukses Sebelum Tidur, Sudah Dilakukan?

Ilustrasi tidur
Ilustrasi tidur | Ist

FORUM KEADILAN – Tidur sangat penting untuk menjaga kinerja sejumlah hormon dalam tubuh manusia.

Kebiasaan sebelum tidur yang benar dan baik dapat membantu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Bacaan Lainnya

Menurut Forbes, terdapat lima rekomendasi cara dari Anggota Young Entrepreneur Council agar kamu dapat mengubah rutinitas malam kamu menjadi lebih berarti hingga dapat membuat kamu lebih siap dan sukses untuk menjalani hari berikutnya.

Apa saja? Yuk, disimak!

  1. Membaca

Membaca adalah hal yang dapat dilakukan oleh  kebanyakan orang sukses sebelum tidur.

Menurut ahli, banyak pemimpin sukses yang menyisihkan waktu khusus sebelum tidur untuk membaca, bahkan hingga memasukkannya ke dalam jadwal sehari-hari

  1. Matikan Ponsel

Tidak membawa ponsel ke tempat tidur menjadi pilihan yang baik. Hal ini dikarenakan banyak gangguan sosial yang ada di ponsel seperti adanya pesan atau email mengenai pekerjaan.

Menurut Nick Venditti selaku Direktur E-commerce Stitchgolf, jika kamu ingin istirahat dengan benar, maka salah satunya adalah meninggalkan ponsel di tempat lain.

  1. Membuat ‘To-do list’

Seringkali mereka menggunakan waktu ini untuk menulis hal-hal yang belum sempat dilakukan hari ini, agar bisa dilakukan keesokan harinya.

Dengan menuliskan hal tersebut, mereka tidak perlu menghabiskan malam untuk terus memikirkan dan mengingat hal -hal yang perlu dilakukan keesokan harinya. Jadi, mereka bisa tidur dengan lebih tenang.

  1. Menjaga Kebersihan

National Sleep Foundation merekomendasikan untuk membuat kebiasaan menjaga kebersihan yang mengirimkan sinyal psikologis bahwa tubuh bersiap untuk tidur.

Kebiasaan ini bisa termasuk menyikat gigi, mencuci muka, membersihkan gigi, menyisir rambut. Bahkan, penulis terkenal Amerika, Stephen King memiliki rutinitas malam yakni mencuci tangannya dan memastikan semua bantal menghadap ke arah tertentu.

  1. Menghabiskan Waktu dengan Keluarga

Para pakar psikologis mengatakan bahwa menyisihkan waktu untuk berbincang-bincang dengan pasangan, anak-anak, atau bermain dengan hewan peliharaan sebelum tidur itu sangat penting.

Tidak heran, aktivitas ini diketahui menjadi salah satu kebiasaan orang sukses sebelum tidur yang paling umum.*

 

Laporan Lulu Farha Chaerani