FORUM KEADILAN – Cuaca panas beberapa waktu terakhir mencapai 34 derajat dengan tingkat kelembapan 60 persen, mayoritas orang akan kesulitan beraktivitas di luar ruangan.
Keluhan kesehatan juga dapat muncul karena cuaca yang panas. Suhu panas dapat membuat kondisi cenderung dehidrasi dan masalah kulit, karenanya harus menjaga kesehatan pada kulit di saat musim panas ini.
Serta sangat penting untuk menjaga asupan air dalam tubuh tetap terhidrasi. Agar kulit tetap lembap selama cuaca panas, dapat menerapkan tips-tips berikut ini.
1. Minum Air Putih
Untuk menjaga tubuh dan kulit kering adalah air putih, karena air putih memiliki asupan cairan untuk tubuh. Sebab tidak mengandung gula, perlu diketahui gula yang sudah diproses dapat membuat tubuh dehidrasi.
2. Makan Buah
Konsumsi buah-buahan seperti semangka, melon, stroberi dan anggur mengandung banyak air dan elektrolit yang dapat membantu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.
3. Konsumsi Sayur
Beberapa jenis sayur yang memiliki kandungan tinggi air, sehingga membantu menjaga tubuh terutama saat cuaca panas.
Adapun sayur yang dimaksud diantaranya sayur bayam, wortel, mentimun, dan sayur lainnya.
4. Gunakan Lotion
Selain memberikan kelembapan kulit, lotion juga dapat membantu melindungi kulit dari efek buruk sinar UVA/UVB.
Body lotion juga menutrisi kulit karena efek radikal bebas.
5. Kurangi Kafein
Selama cuaca panas kurangi minuman dalam bentuk kafein. Minuman yang mengandung kafein tinggi seperti kopi bersifat diuretik dan dapat membuat banyak buang air kecil, sehingga tubuh kehilangan cairan.
Laporan Sukma Cempaka
