FORUM KEADILAN – Sembelit merupakan gangguan pencernaan yang umum dialami oleh banyak orang. Sembelit terjadi karena adanya penurunan aktivitas usus, sehingga membuat frekuensi buang air besar berkurang.
Sembelit bisa menyerang siapa saja tanpa memandang usia. Biasanya sembelit yang dialami seseorang dipicu oleh beberapa faktor seperti makanan, minuman, pola hidup, atau obat-obatan.
Kondisi ini tidak boleh dianggap sepele. Sebab ketika sembelit menyerang, dapat mengganggu kualitas hidup seseorang yang mengalaminya.
Agar terbebas dari sembelit, berikut ini beberapa tips yang dapat Anda dilakukan.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Sembelit dapat diatasi dengan cara banyak minum air putih. Banyak minum air putih dapat membuat tubuh terhidrasi, sehingga mempermudah feses untuk keluar.
2. Mengonsumsi Makanan Berserat
Mengonsumsi makanan yang kaya serat juga dianjurkan saat Anda mengalami sembelit. Sebab serat dapat memperlancar pencernaan dan melembutkan tekstur feses, sehingga feses bisa dikeluarkan dengan mudah.
3. Mengonsumsi Makanan Probiotik
Probiotik sering disebut sebagai bakteri baik. Probiotik bermanfaat membantu melindungi dan memelihara kesehatan pencernaan. Oleh sebab itu probiotik dapat bekerja untuk melancarkan pencernaan.
Yogurt, tempe, acar, dan kimchi ialah beberapa contoh makanan yang mengandung probiotik yang dapat Anda konsumsi ketika mengalami sembelit.
4. Konsumsi Obat Pencahar
Obat pencahar adalah salah satu cara yang bisa Anda lakukan bila mengalami sembelit.
Obat pencahar adalah obat yang berguna untuk mengatasi BAB. Pastikan Anda mengonsumsinya dengan tepat sesuai anjuran dokter atau apoteker.
5. Jangan Menunda BAB
Sembelit dapat terjadi karena kebiasaan sering menunda BAB. Hal ini karena menunda BAB dapat membuat feses menjadi keras dan berakibat terjadinya sembelit.
Oleh karena itu usahakan lah sebisa mungkin untuk tidak menunda BAB.*
Laporan Sandra Ridhola Veronica
