FORUM KEADILAN – Menurut Kementerian Kesehatan RI, kesehatan mental ialah kondisi ketika individu memiliki kesejahteraan yang tampak dari dirinya dan mampu menyadari potensinya sendiri, memiliki kemampuan untuk mengatasi tekanan hidup normal pada berbagai situasi dalam kehidupan, mampu bekerja secara produktif dan menghasilkan, serta mampu memberikan kontribusi.
Kesehatan mental dipengaruhi oleh peristiwa dalam kehidupan yang meninggalkan dampak besar pada kepribadian dan perilaku seseorang.
Peristiwa-peristiwa tersebut dapat berupa kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan anak, atau stres dalam jangka panjang.
Jika kesehatan mental terganggu, maka timbul gangguan mental atau penyakit mental. Gangguan mental dapat mengubah cara seseorang dalam menangani stres, berhubungan dengan orang lain, menentukan pilihan, dan memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri.
Untuk itu, berikut tips menjaga kesehatan mental.
1. Olahraga
Tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stres serta meningkatkan suasana hati sebelum dan sesudah berolahraga.
Itu lah sebabnya olahraga adalah penangkal stres, kecemasan, dan depresi yang ampuh.
2. Terbuka pada Seseorang
Mengetahui bahwa dihargai oleh orang lain adalah penting untuk kita berpikir lebih positif.
Terbuka kepada seseorang dapat membuat kita berpikir positif dan semakin mengenal diri sendiri.
3. Fokus pada Satu Hal di Satu Waktu
Fokus kepada tujuan yang dapat melepaskan emosi negatif atau sulit dari pengalaman masa lalu yang membebani, dengan membawa kesadaran bahkan untuk hal-hal sederhana.
4. Istirahat
Pada saat semua aktivitas terasa terlalu banyak, rehat untuk melepas lelah, setidaknya sampai merasa lebih baik.*
Laporan Sukma Cempaka
