FORUM KEADILAN – Otak merupakan organ yang paling kompleks untuk mengkontrol dan meregulasi tubuh, merespon terhadap stress dan ancaman, dan mengontrol fungsi kognitif.
Selain itu, otak juga berperan untuk menjaga kerja tubuh secara optimal di lingkungan baik dengan melindungi dan memelihara tubuh. Karena itulah, kesehatan otak harus dijaga agar tetap dapat bekerja secara optimal.
Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang baik demi fungsi otak yang optimal.
Berikut ini makanan yang baik untuk rutin dikonsumsi demi fungsi otak yang optimal :
- Bayam
Bayam mengandung senyawa folat untuk mncukupi kadar zat besi dapat mengembalikan kemampuan otak.
Dengan mengonsumsi bayam secara teratur, Anda dapat mencegah kerusakan pada sel-sel otak dan meningkatkan kinerja otak.
2. Cokelat
Cokelat berasal dari tanaman kakao yang mengandung mineral dan antioksidan yang tinggi.
Maka tak heran, makanan yang satu ini punya beragam manfaat. Bahkan katanya, konsumsi cokelat bagus untuk otak Anda.
Manfaat cokelat untuk otak berkaitan dengan kemampuannya dalam melindungi otak dari gangguan kognitif.
3. Blueberry
Blueberry adalah makanan yang dijuluki sebagai “makanan otak”, hal ini karena bisa meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat semua usia.
Rutin mengonsumsi blueberry dapat membuat otak lebih aktif dan lebih pintar. Hasil studi juga mengatakan bahwa rajin mengonsusi blueberry akan meningkatkan daya ingat.
4. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, termasuk asam lemak omega-3, yang penting untuk kesehatan otak. Nutrisi ini dapat membantu meningkatkan kognisi, memori, dan fungsi otak secara keseluruhan.
5. Brokoli
Dalam penelitian lain, senyawa dalam brokoli bernama kaempferol diketahui dapat meminimalisasi peradangan jaringan saraf yang terjadi akibat stroke maupun mencegah terjadinya cidera otak.
Bahkan, senyawa sulforaphane dalam brokoli juga dapat mendukung fungsi otak dan fungsi neurologis pada manusia.*
Laporan Lulu Farha Chaerani
