10 Jenis Makanan Bergizi untuk Penuhi Kebutuhan Nutrisi

Ilustrasi makanan sehat
Ilustrasi makanan sehat | Healthline

FORUM KEADILAN – Makanan yang sehat dan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Ada banyak jenis makanan yang baik untuk tubuh karena merupakan sumber nutrisi yang tubuh perlukan agar dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan lancar.

Bacaan Lainnya

Namun, ternyata ada 10 makanan sehat dan bergizi yang bisa didapatkan dengan mudah serta penting untuk tubuh.

Apa saja?

  1. Sayur-sayuran

Sayur-sayuran adalah salah satu jenis makanan yang sangat baik untuk tubuh karena mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

  1. Buah-buahan

Buah-buahan juga sangat baik untuk tubuh karena mengandung serat dan vitamin C yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

  1. Ikan salmon

Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung dan otak.

  1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan kenari mengandung protein dan lemak sehat.

  1. Telur

Telur mengandung protein dan vitamin D yang sangat baik untuk tubuh.

  1. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik dan kalsium yang baik untuk kesehatan pencernaan dan tulang.

  1. Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak seperti ayam dan daging sapi mengandung protein dan zat besi yang sangat baik untuk tubuh.

  1. Gandum

Gandum seperti roti gandum dan oatmeal mengandung serat dan vitamin B yang baik untuk tubuh.

  1. Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan dan bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

  1. Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung lemak sehat dan bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat di atas secara teratur, kita bisa menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit.

Selain itu, kita juga perlu mengimbangi dengan gaya hidup sehat lainnya seperti olahraga dan istirahat yang cukup.*(M-2)

Pos terkait