FORUM KEADILAN – Makanan yang sehat dan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Ada banyak jenis makanan yang baik untuk tubuh karena merupakan sumber nutrisi yang tubuh perlukan agar dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan lancar.
Namun, ternyata ada 10 makanan sehat dan bergizi yang bisa didapatkan dengan mudah serta penting untuk tubuh.
Apa saja?
- Sayur-sayuran
Sayur-sayuran adalah salah satu jenis makanan yang sangat baik untuk tubuh karena mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
- Buah-buahan
Buah-buahan juga sangat baik untuk tubuh karena mengandung serat dan vitamin C yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
- Ikan salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung dan otak.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan kenari mengandung protein dan lemak sehat.
- Telur
Telur mengandung protein dan vitamin D yang sangat baik untuk tubuh.
- Yogurt
Yogurt mengandung probiotik dan kalsium yang baik untuk kesehatan pencernaan dan tulang.
- Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak seperti ayam dan daging sapi mengandung protein dan zat besi yang sangat baik untuk tubuh.
- Gandum
Gandum seperti roti gandum dan oatmeal mengandung serat dan vitamin B yang baik untuk tubuh.
- Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan dan bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
- Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak sehat dan bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat di atas secara teratur, kita bisa menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit.
Selain itu, kita juga perlu mengimbangi dengan gaya hidup sehat lainnya seperti olahraga dan istirahat yang cukup.*(M-2)
