19 Manfaat Jalan Kaki
FORUM KEADILAN – Jalan kaki merupakan olahraga yang mudah dilakukan oleh siapa pun, kapan pun, dan di mana pun. Jalan kaki termasuk olahraga kardio yang dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan.
Jika Anda melakukan olahraga ini secara konsisten, tanpa Anda sadari, hal ini dapat membantu menurunkan berat badan. Jalan kaki juga dapat mencegah terjadinya serangan jantung.
Meskipun jalan kaki terlihat sederhana, olahraga ini sangat baik bagi kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat dari olahraga jalan kaki:
- Membantu menurunkan berat badan;
- Meningkatkan kualitas tidur;
- Menurunkan tekanan darah;
- Dapat hidup lebih lama;
- Meningkatkan kesehatan jantung;
- Kesehatan sendi dapat terjaga;
- Stres dapat berkurang;
- Mood jadi lebih baik;
- Energi meningkat;
- Melindungi kesehatan mata;
- Meningkatkan kesehatan saluran pencernaan;
- Memperbaiki postur tubuh (mencegah osteoporosis);
- Meningkatkan energi;
- Memperkuat daya tahan tubuh;
- Mencegah diabetes tipe 2;
- Mengurangi gejala varises;
- Menurunkan risiko penyakit kronis;
- Memicu kreativitas;
- Memperkuat otot paha dan betis.
Banyak sekali bukan manfaat yang akan didapat. Nah, mulai sekarang cobalah untuk olahraga berjalan kaki.
Untuk permulaan, jangan memaksakan diri untuk berjalan kaki jauh. Sedikit demi sedikit asal konsisten lebih baik daripada tidak sama sekali.*
Laporan Amanah Suci
