5 Penyebab Sakit Kepala Saat Haid
FORUM KEADILAN – Aktivitas bisa terganggu saat sakit kepala menyerang. Dalam beberapa kasus sakit kepala sebelah atau migrain bisa terjadi pada wanita yang sedang mengalami menstruasi (haid).
Rasa nyeri pada kepala yang ditimbulkan karena haid ini disebut dengan migrain menstrual.
Hormon estrogen memiliki pengaruh besar yang bisa menjadi penyebab rasa sakit kepala saat menstruasi karena memiliki fungsi untuk mengaktifkan bagian otak. Maka semakin rendah estrogen, semakin sedikit pula sumber daya otak dalam meredakan rasa nyeri tersebut.
Migrain menstrual bisa dialami wanita sebelum maupun saat haid, dan akan dialami sekitar satu hingga dua hari lamanya.
Dalam kondisi tertentu sakit kepala ini bisa diredakan dengan mengonsumsi minuman pereda nyeri. Namun, jika rasa sakit tersebut terus-menerus terjadi, coba mencari penyebab sakit kepala yang dialami agar dapat mencegahnya.
Berikut beberapa hal yang bisa menyebabkan sakit kepala saat menstruasi atau haid.
1. Kurang Minum Air Putih
Ketika tubuh mengalami dehidrasi maka dapat memicu munculnya sakit kepala. Terlebih ketika sedang haid, yang mana tubuh sedang membutuhkan kadar air yang lebih baik dari biasanya.
2. Makan Tidak Seimbang
Jangan biarkan perut kosong karena kadar glukosa darah bisa menjadi rendah. Kurangnya kadar glukosa darah bisa menjadi salah satu penyebab sakit kepala saat haid.
Mengonsumsi makanan atau minuman manis juga perlu dikurangi. Sebab, terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman manis akan memicu penurunan jumlah gula darah dalam tubuh, dan penurunan ini akan menyebabkan sakit kepala sebelah.
3. Makanan Pemicu Sakit Kepala
Saat mendekati masa menstruasi atau sedang mengalaminya sebaiknya hindari makanan yang dapat menyebabkan sakit kepala, seperti makanan yang diawetkan, rasa manis atau asin yang berlebihan, serta minuman beralkohol dan bersoda.
4. Kurang Tidur
Sebaiknya, waktu tidur jangan berlebihan atau kurang karena dapat menjadi penyebab sakit kepala saat haid.
Tetapkan jam yang seimbang untuk bisa beristirahat, sehingga kinerja tubuh pun tetap seimbang.
5. Kurang Olahraga
Kurang beraktivitas dan olahraga bisa menjadi penyebab timbulnya sakit kepala ketika haid.
Rutin olahraga tidak harus dengan melakukan gerakan yang berat atau menggunakan benda-benda pendukung. Bisa dilakukan dengan olahraga ringan, yakni hanya perlu bergerak sedikit.
Sakit kepala saat haid bukan masalah serius apabila bisa ditangani secara mandiri. Namun, jika sudah terasa sangat sakit selama beberapa hari dan membuat tubuh lemas, maka segera periksa ke dokter.
Sebaiknya, sebelum mengalami sakit kepala saat haid, sudah lebih dulu melakukan tindakan pencegahan dengan menghindari penyebab sakit kepala.
Lakukan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan sehat dan olahraga ringan karena mencegah lebih baik daripada mengobati, bukan?*
