FORUM KEADILAN – Kebanyakan orang merasa minder dengan tinggi badannya. Pengaruh tinggi badan bukan hanya soal genetik, tetapi ada beberapa faktor yang memengaruhi salah satunya, yaitu olahraga.
Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tulang dan postur tubuh.
Meskipun, konon katanya pertumbuhan tinggi badan memiliki masa periodenya, tidak ada salahnya untuk Anda mencoba tiga gerakan workout di bawah ini untuk meninggikan badan Anda.
Berikut tiga gerakan workout yang dapat meninggikan badan.
1. Child Pose
Langkah-langkah:
- Mulai dengan duduk di atas mat yoga atau permukaan yang nyaman untuk berlatih.
- Turunkan lutut ke lantai, dan duduk di atas tumit Anda dengan kaki rapat bersama.
- Luruskan punggung dan tarik bahu ke belakang untuk membuka dada.
- Rentangkan tangan ke depan di atas lantai.
- Perlahan-lahan turunkan badan ke depan dan biarkan dahi menyentuh lantai.
- Biarkan tubuh Anda rileks dalam posisi ini. Untuk durasi bisa Anda sesuaikan dengan kemampuan.
Dengan merenggangkan otot-otot di sekitar tulang belakang dan panggul, child pose dapat membantu memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan, yang dapat memberikan ilusi tinggi badan yang lebih baik.
2. Cobra Stretch
Langkah-langkah:
- Berbaring telentang di lantai atau matras.
- Pastikan kaki rapat di lantai dengan jari-jari kaki menyentuh lantai.
- Angkat tubuh ke atas, dan pastikan bahwa pinggul tetap menempel dengan lantai dan paha menyentuh lantai.
- Selanjutnya, regangkan leher dan punggung atas ke belakang.
- Tahan posisi ini selama 15 – 30 detik atau sesuai kenyamanan Anda.
Melakukan cobra stretch secara teratur dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi ketegangan pada punggung.
Peregangan dan posisi membungkuk dapat merangsang produksi hormon pertumbuhan, yang dapat memberikan kontribusi positif untuk pertumbuhan tubuh.
3. V Pose
Langkah-langkah:
- Berbaring dengan posisi menghadap ke bawah lantai.
- Angkat tubuh, sehingga membentuk huruf ‘V’.
- Tahan posisi ini selama beberapa detik hingga merasakan ketegangannya.
V Pose dapat membantu memperkuat otot-otot yang mendukung postur tubuh yang baik, yang dapat mendukung pertumbuhan dan mempertahankan tinggi badan yang optimal.
Lakukan ketiga gerakan di atas secara konsisten, sehingga Anda dapat merasakan perubahannya.
Selamat mencoba!*
Laporan Rini Haryani
