Alasan Mengapa Konsumsi Teh Hijau Terlalu Berlebihan Tidak Disarankan
Namun, perlu diingat bahwa sesuatu yang baik pun bisa menimbulkan efek samping jika dikonsumsi berlebihan. Begitu pula dengan teh hijau. Mengonsumsinya terlalu banyak justru berisiko menimbulkan masalah kesehatan yang tidak diinginkan.
1. Kandungan Kafein Bisa Mengganggu Tidur
Teh hijau memang mengandung kafein lebih rendah daripada kopi, tetapi tetap saja berlebihan bisa mengacaukan pola tidur. Kafein yang menumpuk dalam tubuh dapat membuat sulit tidur nyenyak, terutama bila diminum pada sore atau malam hari.
2. Risiko Iritasi Lambung
Mengonsumsi teh hijau terlalu sering, terutama dalam kondisi perut kosong, bisa memicu rasa perih atau tidak nyaman pada lambung. Hal ini disebabkan oleh sifat asam yang ada pada teh hijau sehingga sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan.
3. Penyerapan Zat Besi Bisa Terganggu
Polifenol dalam teh hijau memang bermanfaat, tetapi bila jumlahnya terlalu tinggi justru dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan. Akibatnya, tubuh berisiko kekurangan zat besi, terutama pada orang yang rentan anemia.
4. Interaksi dengan Obat Tertentu
Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi teh hijau berlebihan bisa berinteraksi dengan obat-obatan, seperti pengencer darah atau obat tekanan darah. Kondisi ini dapat menurunkan efektivitas obat, bahkan memicu risiko efek samping yang lebih serius.
5. Efek Samping Lain yang Perlu Diwaspadai
Selain hal di atas, konsumsi teh hijau berlebihan juga bisa menimbulkan gejala seperti sakit kepala, jantung berdebar, hingga rasa gelisah. Efek ini biasanya terjadi ketika kafein yang masuk ke tubuh melebihi toleransi individu.
Berapa Jumlah yang Aman?
Secara umum, minum satu hingga dua cangkir teh hijau per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya tanpa menimbulkan risiko. Lebih dari itu sebaiknya dihindari, apalagi jika tubuh mulai memberi sinyal tidak nyaman seperti gangguan tidur atau sakit perut.
Teh hijau memang menyimpan banyak manfaat, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan konsentrasi.
