4 Jenis Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Usai Olahraga
FORUM KEADILAN –Saat olahraga, tubuh membakar banyak kalori hingga menyebabkan munculnya rasa lapar. Itulah yang menyebabkan sering kali kita merasa lapar usai olahraga.
Namun, makanan yang kita konsumsi usai berolahraga tetap harus diperhatikan. Jangan sampai kita salah memilih makanan dan mengonsumsi makanan yang berlebihan.
Makan makanan yang sembarangan justru akan membuat hasil olahraga yang sudah kamu lakukan terbuang percuma.
Ada sejumlah makanan yang sebaiknya kamu hindari dan mungkin makanan ini biasa kamu konsumsi sehari-hari.
berikut adalah jenis makanan yang harus dihindari usai olahraga:
- Makanan Tinggi Gula dan Lemak
Makanan berlemak dan manis biasanya menjadi godaan untuk dikonsumsi usai berolahraga.
Padahal, jenis makanan ini merupakan yang paling buruk untuk dikonsumsi.
Usai berolahraga, tubuh memerlukan makanan yang tepat untuk memilihkan diri dan membangun otot.
Makanan dengan kadar lemak tinggi bisa memperlambat pencernaan sehingga menurunkan kemampuan tubuh mengubah karbohidrat menjadi glikogen.
- Gorengan
Gorengan bisa berdampak buruk bagi sistem pencernaan dan menyebabkan sakit perut.
“Makanan yang sulit dicerna bisa membuatmu kelelahan dan mencegahmu memilihkan diri bahkan membuat kenyang dalam waktu singkat,” ujar Bonnie Taub-Dix, pakar diet.
Makanan berminyak juga bisa menyebabkan gejala GERD.
- Protein Bar Olahan
Protein menjadi nutrisi yang dibutuhkan usai berolahraga. Namun, mengonsumsi protein bar justru berdampak buruk bagi kesehatan.
Protein bar mengandung pemanis buatan dan kandungan gula yang tinggi.
Pemanis buatan ini bisa menggandung efek pencahar yang menyebabkan kembung dan diare.
- Soda dan Alkohol
Mengonsumsi soda ketika tubuh kepanasan atau lelah memang menjadi hal yang menyegarkan. Namun, jenis minuman ini tidak tepat.
Minuman bersoda tidak memiliki nutrisi dan mengandung banyak gula.
selain itu, mengonsumsi minuman beralkohol juga bisa menurunkan kemampuan tubuh untuk memulihkan diri usai berolahraga.
Hal ini justru bisa menurunkan energi yang ada di dalam tubuh.*
