Awas! Ini Dampak Langsung Tidur Setelah Makan pada Kesehatan
FORUM KEADILAN – Siapa di sini yang merasakan kantuk berat setelah selesai makan dan kemudian pergi tidur? Awas, kebiasaan buruk ini harus dihilangkan karena dampaknya sangat membahayakan diri Anda, loh.
Beberapa orang menyepelekan dampaknya dan lebih memilih untuk tidur. Waduh, jangan ditiru ya, Sobat Forum!
Salah satu dampak yang terjadi jika tidur setelah makan adalah asam lambung naik. Berikut dampak lain dari tidur setelah makan:
- GERD
- Stroke
- Obesitas
- Gangguan pencernaan
- Kualitas tidur terganggu karena mengalami insomnia
Tips Mencegah Tidur Setelah Makan
- Mengonsumsi makanan sehat, bergizi, dan seimbang
- Kurangi porsi makan, tetapi tingkatkan frekuensi menjadi lebih sering
- Banyak minum air putih
- Jangan berbaring setelah makan
- Rutin olahraga minimal 20-30 menit per hari. Lakukan aktivitas ringan sehabis makan
- Tidur yang cukup
- Hindari minuman beralkohol, dan kurangi (jangan) merokok
Jika ingin tidur, berikan jeda selama 1 hingga 2 atau 3 jam setelah makan agar makanan dapat diproses atau dicerna dengan baik.
Apabila Anda masih terus mengantuk sehabis makan, coba konsultasikan ke dokter!*
Laporan Amanah Suci
