FORUM KEADILAN – Hidung tersumbat dapat menjadi pengalaman yang tidak nyaman dan mengganggu keseharian. Berbagai faktor, seperti flu, alergi, atau perubahan cuaca bisa menjadi penyebabnya.
Untungnya, ada beberapa cara alami yang dapat membantu mengatasi hidung tersumbat tanpa perlu mengandalkan obat-obatan kimia. Berikut 10 cara yang bisa kamu coba.
1. Uap Air Hangat
Mandi air panas atau duduk di kamar mandi dengan air panas dapat membantu melebarkan saluran hidung dan meredakan kemacetan.
Menambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti minyak peppermint atau eucalyptus ke dalam air dapat meningkatkan efeknya.
2. Konsumsi Cairan yang Cukup
Minum banyak air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan melunakkan lendir, sehingga memudahkan hidung untuk membersihkan diri.
Teh herbal hangat atau kaldu ayam juga dapat memberikan efek menghangatkan.
3. Garam Air untuk Iritasi Ringan
Larutkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat dan gunakan untuk berkumur.
Prosedur di atas dapat membantu membersihkan lendir dan mengurangi iritasi pada tenggorokan.
4. Minyak Kelapa untuk Hidung Kering
Mengoleskan minyak kelapa di dalam lubang hidung dapat membantu mengatasi hidung kering dan membantu memudahkan pernapasan.
5. Jahe dan Madu
Mencampurkan irisan jahe dengan madu dalam segelas air hangat dapat memberikan efek antiinflamasi dan membantu meredakan hidung tersumbat.
6. Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat antimikroba dan antiviral.
Mengonsumsi atau mencium bau bawang putih segar dapat membantu membersihkan saluran hidung.
7. Teknik Pernapasan
Melakukan teknik pernapasan dalam-dalam dan perlahan dapat membantu melebarkan saluran pernapasan, serta meredakan hidung tersumbat.
8. Kompres dengan Air Hangat
Mengompres daerah hidung dan dahi dengan handuk yang dibasahi air hangat dapat membantu melebarkan saluran hidung.