FORUM KEADILAN – Diary atau buku harian merupakan sarana untuk mencurahkan isi hati, seperti pengalaman pribadi, perasaan, pikiran, atau peristiwa sehari-hari.
Dalam buku harian, seseorang dapat menulis tanpa harus memikirkan ejaan dan tata bahasa, serta bebas mengekspresikan diri tanpa takut ketahuan orang lain karena biasanya buku harian bersifat privasi atau rahasia.
Selain menjadi tempat berkeluh-kesah, diary atau buku harian juga memiliki manfaat bagi kesehatan mental, loh!
Berikut lima manfaat menulis diary bagi kesehatan mental.
1. Mengurangi Stres
Bagi sebagian orang, sulit untuk menceritakan masalah yang dihadapi. Alternatifnya adalah menuliskan permasalahan tersebut di dalam buku harian.
Menuangkan perasaan dalam diary dapat memperbaiki kondisi kesehatan mental orang yang mengidap gangguan mental, seperti bipolar, gangguan kecemasan, depresi, hingga skizofrenia.
2. Mengontrol Emosi
Berbeda dengan mengurangi stres, mengontrol emosi di sini mengacu pada saat kamu sedang kesal, marah, atau kecewa dengan seseorang. Menuliskannya dalam buku harian lebih baik daripada melontarkannya kepada orang tersebut dan akhirnya merugikan dirimu sendiri.
Oleh karena itu, menulis buku harian sering dijadikan sebagai metode oleh terapis untuk mengontrol dan meredam emosi dari pasiennya.
3. Mengenal Diri Sendiri
Dengan menulis diary, kamu dapat mengenal diri sendiri lebih dalam. Mengetahui hal-hal yang kamu sukai, pencapaian yang sudah kamu raih sebelumnya membuat kamu lebih bersyukur dan mengurangi rasa insecure.
4. Meningkatkan Produktivitas
Jika kamu merasa kegiatanmu tidak teratur dan berantakan, coba menulis daftar kegiatanmu di buku harian. Hal ini membantu kamu untuk tidak lupa akan kewajibanmu dan menjadi lebih disiplin dalam menyelesaikan tugas-tugas.
5. Mengasah Kemampuan Otak dan Daya Ingat
Menuliskan perasaan atau peristiwa hidup dalam buku harian secara tidak langsung mengasah kemampuan otak dan daya ingatmu, terutama jika kamu menulis secara manual atau tulis tangan.
Dengan menulis diary, kamu dapat mengingat detail-detail kecil yang terjadi di masa lampau.*
Laporan Rini Haryani
