FORUM KEADILAN – Beberapa bulan belakangan ini, Indonesia dilanda cuaca panas yang tak biasa. Panas yang tinggi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, pusing, dan sebagainya.
Nah, buat mencegah dampak tersebut, berikut tips dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) untuk menjaga agar tubuh tetap sehat ketika cuaca panas.
1. Cegah Dehidrasi
Cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak. Jangan menunggu haus
2. Hindari 4 Minuman Ini
Untuk menjaga tubuh agar tetap sehat saat cuaca panas, yang perlu Anda lakukan ialah menghindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis.
3. Hindari Kontak Langsung dengan Sinar Matahari
Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung untuk mencegah tubuh tetap sehat saat cuaca panas.
Caranya, Anda bisa menggunakan topi atau payung.
4. Jangan Pakai Baju Jenis Ini
Hindari mengenakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas.
Sebaiknya, Anda memakai baju yang berbahan ringan dan longgar.
5. Gunakan Sunscreen
Gunakan Sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yang tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah.
Tips lainnya:
1. Sebisa mungkin berteduh di antara jam 11 pagi-3 siang
2. Jangan meninggalkan siapa pun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dgn jendela terbuka maupun tertutup
3. Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.
Waspada Ketika Muncul Gejala
Saat cuaca sedang sangat panas, Anda perlu waspadai sejumlah gejala berikut:
1. Keringat berlebih
2. Kulit terasa panas dan kering
3. Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat
4. Kulit terlihat pucat
5. Kram pada kaki maupun abdomen
6. Mual, muntah, pusing
7. Urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat
Jika muncul gejala tersebut, dinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air.
Namun, apabila masih bergejala, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan.*
