5 Menu ‘Comfort Food’ Terbaik Untuk Kamu yang Pilek Hangat, Lezat dan Menyembuhkan!
FORUM KEADILAN – Ketika pilek menyerang, nafsu makan seseorang biasanya akan berkurang. Namun, ada beberapa hidangan yang bisa membuat tubuh membantu proses pemulihan.
Inilah yang sering disebut comfort food, makanan yang tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga memberikan rasa tenang dan hangat.
Untuk kamu yang sedang pilek, berikut beberapa menu comfort food yang bisa membuat Sobat Forum merasa lebih baik:
1. Sup Ayam
Makanan sehat ini memiliki sumber vitamin, mineral, kalori dan protein yang semuanya sangat dibutuhkan tubuh ketika penyakit menyerang termasuk pada pilek. Sup ayam juga mengandung cairan dan elektrolit yang bermanfaat untuk mencegah dehidrasi pada tubuh. Karena kuah yang panas bisa membantu mengeluarkan lendir dari saluran pernapasan.
Selain itu, sup ayam juga memiliki kandungan asam amino sistein yang mampu memecah lendir, sekaligus memiliki efek antivirus, antiinflamasi, dan antioksidan.
2. Bubur Ayam
Bubur ayam adalah sebagai menu pilihan ketika saat tidak nafsu makan, karena termasuk makanan yang lembut dan mudah untuk dicerna. Sementara itu bubur ayam juga terdapat topping tertentu seperti ayam, telur, dan bawang goreng akan membuatnya semakin lezat.
Kelebihan bubur ayam ini adalah hidangan ringan yang mengenyangkan, kandungan protein nya pun dapat membantu proses pemulihan.
3. Wedang Jahe dan Rempah
Minuman tradisional Indonesia ini terbuat dari jahe, serai, kayu manis, dan gula merah. Wedang jahe bukan hanya memberikan kehangatan yang instan, tapi juga memiliki khasiat untuk meredakan flu dan pilek.
Jahe dikenal dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu tubuh berkeringat, yang bisa membantu menurunkan demam ringan.
Kombinasi rempah-rempahnya bekerja secara alami untuk memperkuat daya tahan tubuh dan menenangkan terggorokan.
4. Smoothie Pisang dan Yogurt
Campurkan pisang, yogurt, dan sedikit madu untuk membuat smoothie yang kaya akan probiotik, yang baik untuk pencernaan. Pisang juga memberikan kalium yang membantu tubuh tetap terhidrasi dan memberikan energi. Smoothie ini mudah dibuat dan bisa menjadi pilihan sarapan atau camilan saat kamu pilek.
5. Roti Bakar dengan Selai
Roti bakar yang hangat ditambahkan selai diatasnya seperti, selai kacang, coklat dan strawberry menjadi pilihan yang cepat dan memuaskan. Roti mengandung karbohidrat di dalamnya memberikan energi untuk tubuh supaya dapat melawan sinfeksi. Sementara selai menambah rasa manis untuk nutrisi.
Sehingga sangat cocok untuk untuk dimakan pada saat lelah dan membutuhkan makanan yang sederhana.*
Laporan Zahra Ainaiya
