FORUM KEADILAN – Kebanyakan orang Indonesia merasa belum kenyang jika belum makan nasi. Namun, mengonsumsi nasi setiap hari bisa membuat Anda bosan dan ingin mencoba sesuatu yang baru.
Banyak jenis makanan pengganti nasi yang dapat Anda konsumsi. Makanan ini akan setara dengan nasi dan tetap membuat perut kenyang. Penasaran? Simak baik-baik, ya.
Makanan Pengganti Nasi
1. Pisang
Anda dapat memakan satu buah pisang sebagai pengganti nasi.
Tau kah Anda, 100 gram nasi putih mengandung 21,9 gram karbohidrat dan 129 kalori. Satu buah pisang mengandung 26,9 gram karbohidrat dan 105 kalori.
2. Roti Gandum
Dua irisan roti gandum mengandung 28,2 gram karbohidrat dan 156 kalori.
Roti gandum baik untuk dikonsumsi karena tidak hanya sehat dan bergizi, tetapi juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama.
3. Apel
Anda dapat mengonsumsi 1,5 buah apel, yang setara dengan 28,5 gram karbohidrat dan 108 kalori. Tidak heran jika Anda merasa kenyang setelah mengonsumsi buah apel.
4. Ubi
Mengonsumsi 150 gram ubi akan memberikan 26,6 gram karbohidrat dan 114 kalori. Ubi dapat menjadi pengganti nasi karena menyehatkan dan kaya akan vitamin A, vitamin B, kalium, protein, fosfor, dan kalsium.
5. Jagung
Jagung bisa menjadi pengganti nasi. Satu tongkol jagung mengandung 27,2 gram karbohidrat dan 123 kalori.
Jagung juga dapat membuat rasa kenyang lebih lama dan mengandung vitamin B. Selain itu, jagung dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
6. Kentang
Sebanyak 150 gram kentang mengandung 30,2 gram karbohidrat dan 130 kalori. Kentang sering dijadikan pengganti nasi, terutama jika dikonsumsi dengan cara direbus atau dikukus.
Beberapa orang menikmatinya dengan lauk pauk lainnya.
7. Singkong
Singkong setara dengan nasi. Di beberapa daerah di Indonesia, singkong dijadikan makanan sehari-hari, bahkan bisa menjadi camilan yang nikmat.
Itu lah makanan yang dapat Anda konsumsi jika merasa bosan dengan nasi. Dalam mengonsumsinya pun perlu memperhatikan jumlahnya, ya!*
Laporan Amanah Suci
