Awas! Ini 4 Kesalahan Setelah Berolahraga

FORUM KEADILAN – Berolahraga secara teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, namun penting untuk tetap memperhatikan respons tubuh setelah berolahraga.

Terdapat beberapa kesalahan setelah berolahraga yang perlu dihindari untuk memaksimalkan hasil dan berdampak pada kualitas hidup Anda.

Berikut empat kesalahan yang sering dilakukan pasca berolahraga.

1. Tidak Melakukan Peregangan yang Cukup

Kesalahan pertama yang sering kali terjadi adalah mengabaikan peregangan setelah berolahraga.

Peregangan membantu mengurangi kekakuan otot, meningkatkan fleksibilitas, dan mencegah cedera.

2. Kurang Minum Air

Tubuh cenderung mengalami kekurangan cairan karena proses keringat yang dihasilkan saat berolahraga.

Oleh karena itu, setelah berolahraga sebaiknya Anda segera minum air mineral secukupnya untuk meminimalisir dehidrasi akibat kehilangan cairan.

3. Langsung Rebahan Setelah Berolahraga

Setelah berolahraga, denyut jantung dan tekanan darah Anda biasanya lebih tinggi. Langsung rebahan dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara tiba-tiba, yang bisa membuat Anda merasa pusing atau lemas.

Oleh karena itu, disarankan untuk Anda melakukan kegiatan yang ringan setelah berolahraga, seperti berjalan santai atau sekadar memijat tubuh yang pegal akibat berolahraga.

4. Makan Terlalu Banyak

Makan terlalu banyak setelah berolahraga dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan, terutama jika aktivitas fisik telah meningkatkan suhu tubuh.

Sebaiknya pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna secukupnya, seperti makanan sumber protein dan karbohidrat, sehingga lebih efektif untuk pemulihan otot yang lebih cepat.

Itu lah empat kesalahan umum yang biasanya dilakukan setelah berolahraga. Jangan diulangi lagi ya, Sobat Forum, semoga bermanfaat!*

Laporan Rini Haryani