FORUM KEADILAN – Coping mechanism adalah strategi yang dilakukan seseorang untuk mengatasi stres. Dengan memahami pentingnya coping mechanism dan belajar bagaimana cara menerapkannya, strategi ini bisa mengurangi dampak buruk akibat stres, baik dari segi kesehatan fisik maupun mental.
Tujuan coping mechanism atau mekanisme koping adalah membantu seseorang mengatur emosi yang muncul akibat stres, misalnya rasa kesepian, marah, sedih, cemas, hingga depresi.
Dengan melakukan coping mechanism, perasaan tidak nyaman tersebut diharapkan bisa segera mereda, keseimbangan emosional dapat tetap terjaga, serta membantu seseorang untuk belajar beradaptasi dengan setiap perubahan yang terjadi dalam hidup.
Jenis-Jenis Coping Mechanism
Coping mechanism tidak selalu mengarah ke hal positif, tetapi ada juga yang negatif. Berikut ini adalah penjelasannya:
Coping mechanism yang sehat
Coping mechanism yang sehat bisa membantu menenangkan hati dan pikiran serta mengalihkan perhatian untuk sementara. Terdapat beberapa contoh lain dari coping mechanism yang sehat, yaitu :
- Merawat diri sendiri, misalnya merawat wajah atau mengubah gaya rambut
- Melakukan sesuatu yang disukai, misalnya melukis atau menonton konser
- Berolahraga teratur, seperti yoga, mendaki, atau bersepeda
- Membersihkan rumah, bercocok tanam, atau memasak makanan
- Bermain dengan hewan peliharaan
- Menulis jurnal
Coping Mechanism yang tidak sehat
Coping mechanism juga bisa mengarah ke hal buruk atau tidak sehat dan justru menimbulkan masalah yang lebih besar. Cara ini biasanya bersifat sementara dan hanya sekadar untuk mengalihkan perhatian dari stress. Berikut ini adalah beberapa contoh coping mechanism yang tidak sehat :
- Minum minuman beralkohol secara berlebihan
- Menggunakan obat-obatan terlarang
- Menyakiti diri sendiri
- Makan secara berlebihan
- Mengisolasi diri sendiri
- Tidur yang terlalu lama
- Berbelanja secara impulsif
Itulah beberapa penjelasan mengenai coping mechanism yang penting untuk Anda ketahui. Setiap orang pasti pernah mengalami peristiwa yang membuatnya merasa tidak nyaman dan kemungkinan berujung stres. Karenanya, penting untuk memiliki coping mechanism yang tepat agar stres tidak berkepanjangan.*
Laporan Lulu Farha Chaerani
