5 Rekomendasi Olahraga Ringan untuk Memulai Hari dengan Segar
FORUM KEADILAN – Memulai hari dengan aktivitas fisik yang ringan dapat memberikan banyak manfaat yang didapatkan bagi tubuh dan pikiran, seperti meningkatkan konsentrasi dan menjaga suasana hati.
Olahraga pagi tidak hanya membakar kalori, tetapi juga meningkatkan energi apalagi dilakukan saat pagi hari. Udara yang masih begitu sejuk dapat memperbaiki mood, dan meningkatkan konsentrasi sepanjang hari.
Berikut adalah 5 rekomendasi olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di pagi hari:
1. Stretching
Nah jika sobat Forum terlalu malas untuk berkegiatan, peregangan otot atau stretching dapat menjadi pilihan yang tepat. Dengan gerakan stretching pada saat bangun tidur pun dapat membantu memperlancar peredaran darah. Tak hanya itu, Stretching menciptakan rasa tenang dan rileks.
2. Plank
Olahraga ini sangat cocok untuk sobat Forum yang ingin lakukan olahraga dalam proses pengurangan kalori. Gerakan plank juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan perut sekaligus menjaga daya tahan tubuh.
3. Skipping
Skipping dapat meningkatkan daya tahan tubuh loh sobat Forum. Sebab, olahraga ini melibatkan semua otot tubuh untuk bergerak, sehingga dapat meningkatkan aktivitas jantung.
Skipping pun diketahui juga dapat menurunkan berat badan dan juga cukup menyenangkan dilakukan untuk mengawali semangat pagi hari.
4. Yoga
Olahraga pagi yang bisa sobat Forum lakukan adalah Yoga. Yoga memberikan manfaat untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan, dan relaksasi.
Olahraga ini sangat cocok untuk membantu menenangkan pikiran di tengah aktivitas berat lainnya.
5. Jalan Kaki atau Jogging Ringan
Rekomendasi pertama ditujukan oleh olahraga jogging. Aktivitas ini cukup ringan dilakukan, dengan sekedar berjalan kaki atau lari ringan mengelilingi komplek perumahan sambil menikmati udara sejuk dipagi hari.
Terlebih lagi, ada begitu banyak manfaat jogging bagi tubuh, yaitu meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, mengurangi stres, dan dapat meningkatkan kualitas tidur.
Dengan rutin melakukan olahraga ringan di pagi hari, sobat Forum akan merasakan perbedaan yang signifikan pada kesehatan dan kualitas hidup.*
Laporan Zahra Ainaiya
