Mana yang Lebih Efektif Bakar Kalori, Jalan Kaki atau Jogging?

FORUM KEADILAN – Tubuh perlu dijaga agar tetap sehat dan bugar. Olahraga yang tidak mengeluarkan biaya dan mudah dilakukan adalah jalan kaki atau jogging (lari santai).

Dari kedua olahraga tersebut, mana yang lebih efektif dalam membakar kalori?

Pada berat badan 63,5 kilogram, jogging membakar 13,2 kalori tiap menit. Sementara jalan kaki hanya membakar 7,6 kalori tiap menitnya.

Jika diilustrasikan, jogging 1 km yang ditempuh dalam waktu 2 menit akan membakar 26,4 kalori. Jalan kaki 1 km yang ditempuh dalam waktu 4 menit akan membakar 30,4 kalori.

Di samping itu, Anda bebas memilih ingin melakukan olahraga mana pun. Anda bisa memilih olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan kondisi anatomis serta psikologis Anda.

Sebagai contoh, jika seseorang mengalami obesitas, dianjurkan untuk jogging atau berlari.

Sementara, manfaat berjalan kaki sama baiknya dengan berlari dalam menurunkan risiko penyakit jantung. Berjalan cepat dan berlari juga dapat menurunkan risiko diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi.

Namun, jika ingin memulai berolahraga, sebaiknya periksa kebugaran terlebih dahulu agar olahraga yang dipilih sesuai.

Sesuaikan juga bobot tubuh untuk menghindari cedera pada tungkai, terutama pada persendian di daerah lutut.*

Laporan Amanah Suci