Bumil Wajib Tahu! Atasi Morning Sickness dengan Makanan Ini
FORUM KEADILAN – Pada minggu-minggu awal kehamilan, calon ibu sering merasakan mual dan muntah kapan pun, baik pagi, siang, sore, maupun malam hari. Jika merasakan mual dan muntah di pagi hari, ini dapat menyebabkan ibu tidak nafsu makan untuk sarapan.
Namun, jangan sampai tidak sarapan, karena gula darah akan rendah. Jika sudah begitu, justru akan merasa lapar dan memicu mual.
Sarapan juga berperan penting bagi ibu dan calon anaknya. Anak membutuhkan nutrisi optimal, dan ibu membutuhkan nutrisi tambahan selama kehamilan.
Berikut penyebab mual akibat kehamilan di pagi hari dan cara mengatasinya.
Penyebab mual di pagi hari:
- Hormon;
- Sensitivitas terhadap bau;
- Air liur berlebih;
- Stres serta kelelahan;
- Kehamilan pertama kali;
- Cuaca panas;
- Genetika.
Sarapan terbaik untuk atasi morning sickness dengan makanan ini:
- Smoothies buah;
- Sereal;
- Oatmeal dan buah;
- Roti gandung dan selai kacang;
- Roti dan telur;
- Jahe;
- Minuman berkarbonasi;
- Teh herbal dan kaldu;
- Buah-buahan dan sayuran yang tinggi kandungan air (semangka, mentimun);
- Buah sitrus;
- Makanan tinggi vitamin B6 (salmon, alpukat).
Makanan yang perlu dihindari agar tidak mual:
- Makanan cepat saji berminyak, dan olahan;
- Makanan berlemak dan pedas;
- Bau makanan tertentu;
- Beberapa orang tidak masalah dengan minuman berkarbonasi, namun terdapat juga orang yang akan muntah, dan mual terhadap minuman berkarbonasi. Buah jeruk untuk obat mual di pagi hari, namun beberapa tidak bisa karena malah memicu mual.
Itu lah sarapan terbaik untuk mengatasi morning sickness pada kehamilan. Ingat bahwa mual dan muntah yang dirasakan hanya bersifat sementara.
Semoga bermanfaat!*
Laporan Amanah Suci
