5 Tips Bebas Ngantuk saat Mudik Lebaran
FORUM KEADILAN – Perjalanan jauh saat melakukan mudik kerap membuat kita mengantuk. Terutama bagi Anda yang mengemudi, maka wajib bisa mengatasi rasa kantuk agar selamat di perjalanan.
Pengemudi harus memiliki stamina yang kuat dan telah memiliki waktu tidur setidaknya 7-8 jam sebelum berangkat. Selain itu, pengemudi juga mesti menghindari mengonsumsi obat-obatan yang memiliki efek mengantuk.
Berikut tips untuk mengatasi ngantuk saat melakukan perjalanan jauh atau mudik.
1. Segeralah menepi, jika merasa ngantuk
Ketika merasa mata begitu berat dan konsentrasi perlahan-lahan semakin berkurang. Artinya perlu menepikan kendaraan untuk beristirahat sejenak.
Disarankan untuk tidak mengemudi dalam kondisi mengantuk, karena akan membahayakan keselamatan penumpang dan pengguna jalan lainnya.
2. Berhentilah setiap 2 jam
Mengemudi sendiri dalam perjalanan jarak jauh itu melelahkan. Diimbau agar tidak memaksakan diri untuk mengemudi tanpa beristirahat, karena akan membuat otot kaki dan tulang punggung kamu terasa kram dan kaku.
Ingat untuk berhenti setiap dua jam sekali dan keluarlah dari mobil untuk melakukan peregangan. Ini akan membuat otot-otot kembali lemas dan tidak kaku, serta menghindari risiko terjadinya kram pada kaki.
3. Buka kaca jendela untuk dapatkan angin segar
Dalam keadaan tertutup, sirkulasi udara di dalam mobil juga bisa membuat kita mengantuk. Untuk mengatasinya, bisa mematikan AC dan membuka kaca jendela mobil.
Dengan begitu, udara luar akan masuk ke dalam mobil dan terhirup oleh indera penciuman Anda. Meski terkadang udara luar tak selalu bersih akibat polusi udara, setidaknya embusan angin yang menerpa wajah bisa mengurangi rasa kantuk.
4. Musik membantu
Musik merupakan cara yang ampuh untuk mengurangi kantuk saat mengemudi, tetapi bukan yang bernada monoton. Lagu-lagu bernada sendu justru akan membuat kita semakin mengantuk.
5. Sediakan air mineral
Selain kelelahan, kurangnya asupan cairan tubuh juga bisa membuat kita mudah mengantuk ketika berkendara.
Ingatlah selalu sediakan stok air mineral di perjalanan anda agar asupan cairan harian tubuh selalu terpenuhi.*
